В статье ответим на вопрос, чем полезна вода с лимоном для организма. Вы узнаете, как правильно употреблять лимонную воду, познакомитесь с полезными свойствами напитка и рецептами, способствующие оздоровлению организма и похудению.
Вода с лимоном укрепляет организм, насыщает клетки витаминами, активизирует обменные процессы, восполняет энергетические запасы. Сторонники здорового образа жизни оценили преимущества напитка.
Содержание статьи:
Полезные свойства лимонной воды
В лимоне содержится аскорбиновая кислота (40 мг), витамины группы В, каротин, витамин D, Р. Цитрус напичкан:
- Микроэлементами,
- Органическими кислотами,
- Эфирным маслом,
- Фруктозой,
- Пектинами.
Лимонная вода сохраняет ценные компоненты, положительно отражающиеся на здоровье человека. Напиток многофункционален, так как обладает: желчегонным, жаропонижающим, антиоксидантным, кровоостанавливающим, противовоспалительным действиями.
Как правильно пить воду с лимоном
Диетологи сходятся во мнении, что утро нужно начинать со стакана чистой чуть подогретой воды.
Организм реагирует следующим образом.
- Запускается работа желудочно-кишечного тракта;
- Ускоряются процессы обмена;
- Восполняется жидкость в организме.
Результат от выпитой воды увеличится, если добавить в стакан дольку лимона или лимонный сок.
Не злоупотребляйте цитрусовыми. В больших количествах фрукт нарушает кислотно-щелочной баланс в организме.
Приготовление лечебной воды
Ингредиенты:
- Негазированная вода – 1 стакан;
- Дольки лимона — 2 штуки.
Как приготовить: Берите отфильтрованную воду. В стакан теплой воды добавьте дольки лимона или сок, выжатый из половины цитрусового. Перед употреблением лечебной воды, помойте фрукт от загрязнений. Лимоны, продающиеся в супермаркетах, обрабатывают парафином, поэтому соскоблите верхний слой кожуры.
Как использовать: Воду пейте натощак небольшими глотками. Кислый напиток негативно отражается на зубной эмали. Чтобы свести к минимуму вредное воздействие на эмаль, прополощите рот и почистите зубы. Завтракайте через 45 минут после употребления воды.
Результат: За 2 недели проходят признаки обезвоживания, исчезают симптомы гастрита. Месяц приема лимонной воды нормализует уровень сахара в крови. Несмотря на описанные преимущества, такой напиток может навредить людям с хроническими заболеваниями.
Людям с болезнями желудка и кишечника нужно уменьшить концентрацию лимонного сока в воде или вовсе отказаться от добавления цитруса.
Вода с лимоном и медом
Напиток, выпитый сразу после пробуждения, обеспечивает целебный эффект.
- Лимонная кислота улучшает пищеварение.
- Витамин С – антиоксидант, выводит из организма вредные вещества, замедляет процессы старения.
- Флавоноиды укрепляют костную ткань и сосуды.
- Калий отвечает за полноценную работу нервной системы.
- Углеводы в меде усваиваются организмом и не откладываются лишними килограммами на теле.
- Минеральные соли, и органические кислоты ускоряют обменные процессы, выводят шлаки.
- В меде содержится 22 микроэлемента, без них невозможна полноценная работа организма.
- Лимонно-медовая вода помогает при простуде, болях в горле, способствует похудению.
Приготовить напиток просто. Понадобится 200 мл чистой воды + чайная ложка меда + столовая ложка лимонного сока. Воду пейте теплой, но не горячей.
Сколько пить воды с лимоном в день? Ежедневная норма составляет один стакан, но можно увеличить до 3 стаканов, все зависит от индивидуальных предпочтений.
Напиток для похудения
Напиток не имеет противопоказаний. Хотя злоупотреблять не стоит. Лимонная вода в больших количествах провоцирует обезвоживание организма. Напиток с мочегонным эффектом, поэтому выводит не только вредные элементы, но и полезные.
Причинами набора лишнего веса в большинстве случаев являются сбои в пищеварительной системе, недостаточное употребление жидкости и сидячая работа. Решить эти проблемы поможет ежедневно употребляемая вода с лимоном. Как это работает:
- В стакане напитка содержится 64 калории.
- Вода с цитрусом ускоряет обменные процессы в организме, расщепляет жиры. В результате человек постепенно избавляется от балласта.
- Химический состав воды с лимоном напоминает состав желудочного сока, что благотворно отражается на пищеварительной системе.
- За пару дней употребления лимонной воды проходит отрыжка, изжога и газообразование.
- Напиток очищает организм от шлаков и вредного холестерина.
- За счет улучшения циркуляции крови по организму снижается нагрузка на сердце.
- Пектин в лимоне избавляет от ложного чувства голода.
Лимонная вода для похудения
Ингредиенты:
- Вода – 1 литр;
- Сок лимона – половинка плода;
- Корица – 2 палочки.
Как приготовить: Измельчите палочки корицы, залейте водой и добавьте сок половины лимона. Оставьте настояться на 12 часов в прохладном месте.
Как использовать: Употребляйте теплую воду с лимоном натощак. Кипяток разрушает полезные компоненты, присутствующие в лимоне. Для результативности пейте чистую воду. Не путайте чувство голода с жаждой.
Результат: Корица улучшает метаболизм, противостоит грибкам и прочим вредным микроорганизмам в кишечнике, нормализует сахар в крови.
Можно ли пить напиток на ночь? Лимонная вода перед сном избавляет от чувства голода, поэтому пейте, столько, сколько требует организм, но не забывайте о чувстве меры.
Лимонная вода – враг номер один плохого настроения. Она тонизирует, делает человека выносливым, дарит энергию.
Что запомнить
- Вода с цитрусом насыщает витаминами, улучшающие защитные функции организма.
- В кипятке полезные компоненты лимона и меда разрушаются, поэтому пейте теплую воду.
- Регулярное употребление лимонной воды снижает вес. Комплекс упражнений и правильное питание поможет избавиться от лишнего.
- У напитка нет противопоказаний, но людям с заболеваниями желудка и кишечника не стоит злоупотреблять цитрусовыми.
- Стакан чистой теплой воды с лимоном – удачное начало дня.
