Вода с лимоном: чем полезна, как правильно приготовить и пить

В статье ответим на вопрос, чем полезна вода с лимоном для организма. Вы узнаете, как пить лимонную воду и познакомитесь с полезными свойствами напитка.

Содержание

    Вода с лимоном укрепляет организм, насыщает клетки витаминами, активизирует обменные процессы, восполняет энергетические запасы. Сторонники здорового образа жизни оценили преимущества напитка.

    Чем полезна вода с лимоном для организмаПолезные свойства лимонной воды

    В лимоне содержится аскорбиновая кислота (40 мг), витамины группы В, каротин, витамин D, Р. Цитрус напичкан:

    • микроэлементами,
    • органическими кислотами,
    • эфирным маслом,
    • фруктозой,
    • пектинами.

    Лимонная вода обладает:

    1. желчегонным;
    2. жаропонижающим;
    3. антиоксидантным;
    4. кровоостанавливающим;
    5. противовоспалительным действиями.

    Как пить воду с лимоном

    Диетологи сходятся во мнении, что утро нужно начинать со стакана чистой чуть подогретой лимонной воды.

    Организм реагирует следующим образом.

    1. Запустится работа желудочно-кишечного тракта.
    2. Ускорятся процессы обмена.
    3. Восполнится жидкость в организме.

    В стакан с водой можно добавлять дольку лимона или лимонный сок.

    Не злоупотребляйте цитрусовыми. В больших количествах фрукт нарушает кислотно-щелочной баланс.

    Приготовление

    Ингредиенты:

    • Негазированная вода – 1 стакан.
    • Дольки лимона – 2 штуки.

    Как приготовить: Берите отфильтрованную воду. В стакан теплой воды добавьте дольки лимона или сок, выжатый из половины цитрусового.

    Перед употреблением целебной воды, помойте фрукт от загрязнений. Лимоны, продающиеся в супермаркетах, обрабатывают парафином, поэтому соскоблите верхний слой кожуры.

    Как использовать: Воду пейте натощак небольшими глотками. Кислый напиток негативно отражается на зубной эмали.

    Чтобы свести к минимуму вредное воздействие на эмаль, прополощите рот и почистите зубы. Завтракайте через 45 минут после употребления воды.

    Результат: За 2 недели проходят признаки обезвоживания, исчезают симптомы гастрита. Месяц приема лимонной воды нормализует уровень сахара в крови. Несмотря на описанные преимущества, такой напиток может навредить людям с хроническими заболеваниями.

    Людям с болезнями желудка и кишечника нужно уменьшить концентрацию лимонного сока в воде или вовсе отказаться от добавления цитруса.

    Вода с лимоном и медом

    Чем полезна вода с лимоном и медом натощак?

    • Лимонная вода улучшает пищеварение.
    • Витамин С – антиоксидант, выводит вредные вещества, замедляет процессы старения.
    • Флавоноиды укрепляют костную ткань и сосуды.
    • Калий отвечает за полноценную работу нервной системы.
    • Углеводы в меде усваиваются организмом и не откладываются лишними килограммами на теле.
    • Минеральные соли, и органические кислоты ускоряют обменные процессы, выводят шлаки.
    • Лимонно-медовая вода помогает при простуде, болях в горле, способствует похудению.

    Приготовить напиток просто. Понадобится 200 мл чистой воды, чайная ложка меда и столовая ложка лимонного сока. Воду пейте теплой, но не горячей.

    Сколько пить воды с лимоном в день? Ежедневная норма составляет один стакан, но можно увеличить до 3 стаканов, все зависит от индивидуальных предпочтений.

    Чем полезна вода с лимоном для организма

    Лимонная вода для похудения

    Напиток не имеет противопоказаний. Хотя злоупотреблять не стоит. Лимонная вода в больших количествах провоцирует обезвоживание организма. Напиток с мочегонным эффектом, поэтому выводит не только вредные элементы, но и полезные.

    Причинами набора лишнего веса в большинстве случаев являются сбои в пищеварительной системе, недостаточное употребление жидкости и сидячая работа. Решить эти проблемы поможет ежедневно употребляемая вода с лимоном. Как это работает:

    1. В стакане лимонной воды содержится 64 калории.
    2. Вода ускоряет обменные процессы в организме, расщепляет жиры. В результате человек постепенно избавляется от балласта.
    3. Химический состав напитка напоминает состав желудочного сока, что положительно отражается на пищеварительной системе.
    4. За пару дней употребления проходит отрыжка, изжога и газообразование.
    5. Напиток очищает организм от шлаков и вредного холестерина.
    6. За счет улучшения циркуляции крови, снижается нагрузка на сердце.
    7. Постепенно уходит чувство ложного голода.

    Рецепт

    Ингредиенты:

    • Вода – 1 литр.
    • Сок лимона – половина плода.
    • Корица – 2 палочки.

    Как приготовить: Измельчите палочки корицы, залейте водой и добавьте сок. Оставьте настояться на 12 часов в прохладном месте.

    Как использовать: Употребляйте теплую воду натощак. Не путайте чувство голода с жаждой.

    Результат: Корица улучшает метаболизм, противостоит грибкам и прочим вредным микроорганизмам в кишечнике, нормализует сахар в крови.

    Полезно ли пить воду с лимоном

    Можно ли пить на ночь? Лимонная вода перед сном избавляет от чувства голода, поэтому пейте, столько, сколько требует организм, но не забывайте о чувстве меры.

    Что запомнить

    1. Вода с цитрусом насыщает витаминами, улучшающие защитные функции организма.
    2. В кипятке полезные компоненты лимона и меда разрушаются, поэтому пейте теплую воду.
    3. Регулярное употребление снижает вес.
    4. У напитка нет противопоказаний, но людям с заболеваниями желудка и кишечника не стоит злоупотреблять цитрусовыми.