В каких продуктах содержится клетчатка?

Начиная со времен древней Греции, люди стараются заботиться о своем внешнем виде, о своей фигуре. К тому же, избыток жира ужасно сказывается на нашем здоровье. Мучить себя жесточайшими диетами  тоже не приведет к хорошему состоянию здоровья, скорее, наоборот – еще больше усугубит его. Заниматься спортом могут позволить себе лишь те, кто не валится с ног после работы, а кто даже к вечеру полон сил.В каких продуктах содержится клетчатка

Самый лучший вариант – просто пересмотреть свой рацион, начать правильно питаться, заменить всякие вредные булочки на более полезные и не менее вкусные продукты. Такая своеобразная «диета» поможет заполнить желудок до полного насыщения, но практически ничего из этих продуктов не останется с вами на долгие годы в виде жира. Виной этому – клетчатка. Итак, в каких продуктах содержится клетчатка для похудения?

Содержание(Скрыть)

    Клетчатка — полезные свойства

    Но для начала будет полезным узнать, чем же все-таки так полезная та самая клетчатка.
    Клетчатка, о которой мы сегодня говорим, способна снизить уровень холестерина и даже давление (артериальное), она ускоряет обмен веществ, то есть стимулирует процессы пищеварения, выводит из нашего организма все ненужное – шлаки и токсины, помогает нашим клеточкам обновляться, и, подводя итог всему вышесказанному, сохраняет нашу молодость.

    Благодаря употреблению продуктов, в которых содержится большое количество клетчатки, мы можем не только поправить свое здоровье, но и похудеть, что является очень даже неплохим бонусом.

    Растительная пища

    Вам повезло, если у вас есть свой огород или хотя бы дача. Нигде больше вы не найдете такого количества клетчатки, как в фруктах и овощах, которые вы сами вырастили. Кроме того, свои фрукты и овощи содержат огромнейшее количество витаминов, которые необходимы нашему организму. Таким образом, они делают наш иммунитет сильнее.

    А еще они очень вкусные, и их не надо поливать жиром в огромном количестве, чтобы они стали более аппетитными, также они очень легко усваиваются нашей пищеварительной системой.

    Наверняка, все ели груши, яблоки, апельсины, но мало кто знает о их замечательных свойствах. Они помогут убрать целлюлит, но вот жира, к сожалению, могут только прибавить из-за большого количества сахара. То же самое касается и ягод – всем известной смородины, малины, клубники и так далее.

    А вот овощи, могут сделать только более стройной.

    Много клетчатки содержится в:

    • Томатах
    • Свёкле
    • Моркови
    • Кабачках
    • Тыкве
    • Капусте (в капусте ее особенно большое количество)
    • Петрушке
    • Укропе
      В каких продуктах содержится клетчатка

    Злаки

    Большим количеством клетчатки обладают злаковые культуры. Но, естественно, мы кушаем только приготовленную пищу.

    Поэтому нам подойдет:

    • Ржаной и бородинский хлеб
    • Гречневая каша
    • Пшенная каша
    • Овсяная и перловая каши

    Орехи

    Во многих орешках содержится клетчатка, например, в миндале, фисташках и грецких и лесных орехах ее очень много.

    Однако, орехи могут вызвать эффект обратный похудению, потому что в них содержится очень много жиров. Но вряд ли вы будете объедаться ими в таких количествах, что поправитесь, поэтому смело включайте их в свой рацион.

    Бобовые

    Достаточно редко у нас на огородах растут такие культуры, но уж слишком хорошо они помогают при похудении.

    Такими являются:

    • Фасоль
    • Горох
    • Чечевица (она почти вся состоит из клетчатки)

    Питайтесь правильно и вкусно — будете здоровыми и счастливыми!