Признаки нервного истощения у женщин

Нервное истощение у женщин не что иное, как эмоциональная усталость, спровоцированная частыми стрессами, бешеным ритмом жизни, погоней за материальными благами. В результате появляется хроническая усталость, злость, апатия, недовольство собой и окружающими. Ниже описаны распространенные признаки нервного истощения у женщин.

Содержание(Скрыть)

    Как распознать нервное истощение

    Его сложно определить, ведь истощение зачастую путают с заболеваниями физического характера. Симптомами нервного истощения нередко являются головные боли, депрессия, расстройство желудка, плохое настроение и прочее. Скрытый симптом заставляет лечить видимую проблему, тогда как истощение остается в организме, перетекая в хроническую форму.

    Признаки нервного истощения у женщин

    Причины нервного истощения

    Негативное воздействие на внутренние ресурсы человека оказывает постоянное нервное и физическое напряжение. К возможным причинам истощения относятся:

    • Переутомление на работе;
    • Хронические стрессы;
    • Гиперответственность за все, что происходит;
    • Перенесенная болезнь и хирургическое вмешательство;
    • Умственные нагрузки;
    • Физическое напряжение, к примеру, роды.

    Не все причины, указанные выше, провоцируют истощение. Каждый организм по-своему воспринимает происходящее, все зависит от индивидуального восприятия той или иной проблемы.

    Признаки, свидетельствующие о нервном истощении

    1. Повышенная раздражительность. Женщина не справляется с негативными эмоциями, ее выводит из себя даже самая незначительная ситуация. От бурной реакции в первую очередь страдают близкие люди.
    2. Быстрая утомляемость. Человек испытывает постоянную нехватку сил, даже если он только что проснулся. Ежедневно он борется с чувством разбитости и несобранности. Кажется, что силы покинули его тело.
    3. Постоянная спешка. Женщина с нервным истощением неспособна несколько минут спокойно стоять на одном месте. Ей надо постоянно быть в движении, порой действия хаотичны и непродуманные.
    4. Боли в голове и мышцах. Часто истощение психологического характера сопровождается головными болями, которые не зависят от внешних факторов. Интеллектуальная деятельность равна нулю. Человеку сложно сосредоточиться и справиться с элементарными задачами. Это провоцирует забывчивость и перескакивание с одного дела на другое.
    5. Бессонница. Навязчивые мысли не дают человеку заснуть, он прокручивает в голове неприятные события и моменты, переживает за то, чего может и не быть. Если удалось заснуть, то человек спит чутко, его способен разбудить малейший шорох. После такого сна женщина чувствует себя разбитой.
    6. Нервозное состояние сопровождается страхом, тревогой, болями в спине, проблемами желудочно-кишечного тракта, воспалительными процессами. Появляется синдром хронической забывчивости, сложно запомнить простую информацию.

    С нервным истощением проще справиться на начальной стадии, подключив родственников и других людей, заинтересованных в скорейшем выздоровлении.

    Последствия психического расстройства

    Симптомы расстройства нельзя игнорировать, они имеют последствия.

    Расшатанная нервная система женщины сказывается на общении с окружающими. Любая ситуация воспринимается в штыки, появляется раздраженность и даже злость. Человек отказывается от общения с близкими людьми, считая, что так будет лучше для всех.

    Признаки нервного истощения у женщин

    Тяжелая форма истощения меняет отношение к жизни, провоцирует психические проблемы. Они сопровождаются навязчивыми маниакальными мыслями, идеями. Происходит деградация личности.

    Не секрет, что болезни психического характера провоцируют различные заболевания. Многие женщины жалуются на наличие кандидоза, герпеса, нарушается работа эндокринной системы. Истощение нервной системы провоцирует нарушение в щитовидной железе, колеблется вес.

    Расстройства провоцируют женщин прибегать к вредным привычкам, вроде: курения, алкоголя и даже наркотических веществ. Такие средства лишь усугубляют положение, приводя к затяжной депрессии.

     Лечение неврастении

    На психологическом состоянии человека отражается привычный ритм жизни. Обратите внимание на продолжительность и качество сна, питание, отдых, прогулки.

    • От питания зависит самочувствие человека и его настроение. Рацион должен быть сбалансированным, содержащим витамины и другие элементы, способствующие выработке защитных функций в организме.
    • Ложитесь в кровать, только когда чувствуете усталость. Не заставляйте себя спать, если организм не нуждается в отдыхе. Не способствуют глубокому крепкому сну чтение книжек, просмотр телевизора и прочие дела, которые можно делать где угодно только не в кровати.
    • Каждый день без исключения гуляйте на свежем воздухе. Отдавайте предпочтение вечерним пешим прогулкам. Вместо посиделок в кафе, отправляйтесь с друзьями загород, где можно активно и весело провести время. Занимайтесь спортом, практикуйте йогу, плавайте в бассейне. Физическая активность успокаивает, настраивает на позитив.

    Признаки нервного истощения у женщин

    Не позволяйте работе забирать все ваше свободное время. Правильно расставьте приоритеты, проводите свободное время с пользой.

    В некоторых случаях заболевание требует прием медикаментозных препаратов. Антидепрессанты употребляйте только по назначению доктора, в противном случае можно усугубить ситуацию и подорвать здоровье. Подобные препараты притупляют чувство тревоги и страха. Они обладают успокаивающим, снотворным, антисудорожными действиями.

    Сбалансированное питание

    Эмоциональное состояние зависит от питания, нехватка полезных компонентов приводит к разладам психики. Регулярное употребление витаминов и микроэлементов способствует улучшению нервной системы.

    Внесите разнообразие в ежедневное меню, которое должно состоять из растительной пищи, круп и морепродуктов. Забудьте о простых углеводах, жирной пище, соленьях, полуфабрикатах, колбасных изделиях, сладостях, алкогольных напитках.

    Что запомнить

    Следующие правила помогут сохранить душевное равновесие.

    1. Чередуйте работу с отдыхом.
    2. Обеспечьте себе крепкий сон, недосып приводит к раздражению и прочим проблемам. Питайтесь правильно.
    3. Будьте активными. Занимайтесь спортом, физические нагрузки снимают стресс.