Полезные продукты в борьбе с бессонницей: рекомендации учёных

Какие продукты в борьбе с бессонницей помогают?  Жизнь человека практически наполовину проходит во сне. Обидно так проводить драгоценные годы своего существования, но без сна никуда. Он является источником нашей бодрости и работоспособности. Человеческий организм должен отдыхать. Жизнь человека практически наполовину проходит во сне. Обидно так проводить драгоценные годы своего существования, но без сна никуда. Он является источником нашей бодрости и работоспособности. Человеческий организм должен отдыхать.

Ученые, проведя многочисленные исследования, определили гормон, который отвечает за сон. Это – мелатонин. А отвечает он не только за здоровый сон, но и омолаживание организма, и за укрепление иммунной системы, и, утверждает кое-кто, еще и с раковыми клетками борется. Чтобы его было в нашем организме достаточно, чтобы мы крепко спали, а не осматривали по ночам кухни Певка, какими бы они красивыми не были, необходимо употреблять некоторые продукты питания, которые содержат мелатонин.

Если у вас бессонница, и вы пичкаете себя таблетками снотворного, лучше обратите внимание на предложение ученых, которые определили целый ТОП-список полезных для крепкого сна продуктов.

  1. В него внесен банан, который способствует выработку мелатонина и содержит калий и магний. Последний стабилизирует настроение и расслабляет мышцы.
  2. Полезны для этого дела и черешни с вишнями. Пригоршня ягод и вам гарантирован крепкий сон. Вместо снотворного лучше примите, говорят ученые мужи, молочка тепленького с медком. После этого обретете уют и покой.
  3. Легким снотворным эффектом обладает ромашковый час, который по праву первое место занимает среди успокаивающих напитков. Это идеальный натуральный релаксант для души и тела.
  4. Полезным оказывается и небольшое количество такого блюда, как печеный картофель. Он способствует впитыванию кислоты, которая мешает выработку полезного триптофана, и является успокоительным продуктом.
  5. Овсянка на молоке, да еще с ложечкой меда – организм ощутит и успокаивающее воздействие, и утоление чувства голода. Добавление в овсяную кашу пары чайных ложек семян льна и неприятности с депрессией перестанут мешать сну.
  6. Популярный продукт, каковым является лук, содержит кверцетин – успокаивающее вещество, с помощью которого боролись с бессонницей еще в древние времена. Поэтому перед сном не лишним будет луковый суп.
  7. Перед сном полезны будут и мясо индейки, и цельнозерновой хлеб, и орехи кедра и миндаля. Они являются лидерами по части содержания триптофана.

Такие полезные продукты называют нам ученые. Они способствуют расслаблению напряженных мышц, успокоению нервной системы, выработку гормонов сна. И, что особенно полезно, никак желудок не отягощают.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Eruditochka.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: