Кефирный разгрузочный день: польза и вред

О пользе разгрузочных дней трубят не только диетологи, но и те, кто уже испробовал на себе чудо-методику оздоровления организма. Доказано, что в разгрузочный день выводятся шлаки и токсины, очищается кишечник, появляется легкость в теле и эмоциональный подъем.

Регулярное очищение приводит к потере лишнего веса и нормализации всех обменных процессов. Популярен кефирный разгрузочный день. Стоит рассмотреть его пользу и вред.Кефирный разгрузочный день: польза и вред

Правила разгрузочных дней

Организм следует запрограммировать на самоочищение. Устраивайте разгрузку каждую неделю, постепенно увеличивая интервал между такими днями до одного месяца. Кефирный день можно по желанию дополнить другими низкокалорийными продуктами, такими как: овощи и фрукты, каши, соки, творог и прочие.

Существуют незыблемые правила проведения процедуры.

  • В этот день запрещено добавлять в рацион сахар и соль.
  • Слегка подсластить диетические продукты можно медом.
  • Разгрузка предусматривает употребление до 2 литров чистой воды.
  • Калорийность съеденной еды составляет максимум 600 ккал.

Кефир является доступным и недорогимсредством, посему воспользоваться способом разгрузки сможет любой желающий. Универсальность кисломолочного продукта позволяет сочетать его с другими диетическими ингредиентами.

Покупая кисломолочный продукт, всегда обращайте внимание на срок годности. Длительный срок хранения заставляет задуматься о его натуральности.

Польза и вред кефирной разгрузки

Преимущества очевидны: очищается желудочно-кишечный тракт, улучшается мозговая активность и самочувствие. Выводятся токсины и лишняя жидкость, следовательно, происходит постепенное снижение веса. Организм в этот день отдыхает, что не отражается на общей активности.

Разгрузочные дни несут вред, если применять их чаще одного раза в неделю. В этом случае, обмен веществ замедлится, что приведет к сбою в организме. Минусом является индивидуальная непереносимость кефира и сопутствующих компонентов. Молочный продукт легко заменяемый, не стоит делать разгрузку на молоке, в котором другой состав бактерий.

Откажитесь от любых разгрузок во время критических дней. Подросткам не следует худеть подобным образом, это негативно отразится на организме в целом. Нельзя экспериментировать беременным и кормящим женщинам, людям с болезнями желудка и кишечника. Каждый организм переносит любые эксперименты по-своему, поэтому нужно проконсультироваться с доктором перед началом.

Кефирная разгрузка

Помимо кефира, разгрузочный день предусматривает употребление большого количества воды. Чтобы этот день прошел легко, нужно подготовить организм заранее. Вечером перед разгрузкой употребляйте легкую пищу, то же самое касается и выхода с кратковременной диеты.

Существуют разные варианты разгрузки с дополнительными продуктами. Рассмотрим самые распространенные.

Кефир и гречка

Понадобится: стакан гречневой крупы и полтора литра кефира.

Гречку варить не нужно, вечером перед разгрузкой запарьте ее в стакане кипятка, укутайте емкость и оставьте в теплом месте. Солить запрещено.

Утром добавьте в тарелку с гречкой кефир и употребляйте в течение дня. Можно добавить зелень. Этот вариант понравится людям, которые нуждаются в энергетическом питании.

Кефир и яблоко

Запаситесь полутора килограммами яблок, литром молочнокислого и полутора литрами воды. Яблоки и кефир следует употреблять по отдельности. Минимальный интервал между приемами пищи составляет один час. Пейте воду в течение всего дня.

Яблоко в сочетании с кефиром за день выведет токсины из организма, очистит желудочно-кишечный тракт, что особенно оценят люди, страдающие запорами. День такой щадящей диеты избавляет от пары тройки лишних килограмм, улучшает самочувствие и обогащает организм витаминами.

Кефир и творог

Однодневная диета состоит из литра кефира и 400 грамм творога. Можно добавить горсть ягод и немножко меда. За день нужно выпить 6 стаканов кефира и съесть творог небольшими порциями.

При желании совмещайте продукты или кушайте по отдельности. С помощью ягод можно разнообразить рацион.

Кефир и фрукты

Этот вариант кефирной разгрузки понравится любителям сладкого, ведь сахар можно получить, употребляя различные фрукты. Разнообразить однодневный рацион можно с помощью фруктовых и овощных салатов. Для насыщения съешьте горсть орехов. Не поддавайте продукт термической обработке, нельзя солить и сахарить. Ешьте фрукты и овощи до 18.00, перед сном выпейте стакан молочного продукта.

Разгрузочный день на кефире дает мгновенные результаты, в виде небывалой легкости в теле, отличного самочувствия, появления здорового румянца на лице. Еженедельные усилия приведут тело и мысли в порядок за максимально короткий срок.