Кефирно-белковая диета на 5 дней

Лишний вес является проблемой многих людей. Его появление провоцирует сидячая работа, страсть к вредной пище, постоянные стрессы, которые хочется заесть чем-то сладким и сильно калорийным. Привычка хорошо поесть негативно отражается на всех жизненных аспектах и прежде всего на внешности.

Вариантов исправить ситуацию множество, некоторые женщины прибегают к жестким методам, обещающим быстро избавиться от лишних килограммов. К сожалению, многие способы похудения дают кратковременный результат. Давайте рассмотрим все подробнее о кефирно-белковой диете, ее влияние на человеческий организм и дальше вы решите, как питаться следующие 5 дней.

Содержание(Скрыть)

    Эффективность кефирно-белковой диеты

    В основе такой диеты лежат белковые продукты. Белок – это легкоусвояемый компонент, который помогает снизить вес, не чувствуя голода. Белки ускоряют обменные процессы в организме, поэтому долгожданное похудение не за горами, главное, подойти к решению вопроса правильно.

    Хотите быстро и безболезненно избавиться от ненавистных килограмм? Несколько дней питайтесь исключительно белками, и вы обязательно увидите положительные перемены. Похудение происходит за счет употребления белков и кефира, обладающего легким слабительным эффектом. Организм очищается быстрее, что приводит к ускорению процессов обмена.Кефирно-белковая диета на 5 дней

    Допустимые продукты

    Купите кефир 1,5 % жирности, за день нужно выпивать до литра напитка. Следует пересмотреть привычный рацион, исключив из него свинину и баранину. Отдайте предпочтение нежирному мясу и птице, приветствуется: кролик, говядина, телятина, курица, индейка. В приготовлении птицы снимайте кожицу, это уменьшит калорийность блюда.

    Рыбные блюда полезные и питательные, экспериментируйте, добавляя овощи. Ешьте морепродукты в любом количестве. Добавляйте в рацион куриные яйца, белки можно кушать в неограниченном количестве, ограничения существуют на желтки.

    Допустимая норма 2 штуки в день. Приветствуются блюда из субпродуктов: почки, печень, легкие. Дополнить еду можно специями, свежими травами, чесноком, луком, уксусом, горчицей, соевым соусом. Сахар замените стевией – натуральным подсластителем.Кефирно-белковая диета

    Рекомендации к соблюдению

    Эффективность кефирно-белковой диеты зависит от соблюдения всех правил. В приготовлении полезных блюд исключите жарку на масле. Питайтесь небольшими порциями, по шесть раз в день. В этом случае, чувство голода не даст о себе знать. Размер каждой порции составляет 200 г, употребление кефира исключение. Старайтесь есть в одно и то же время, и не переедать.

    Кроме вышеописанных рекомендаций, нужно пить достаточное количество воды. Никакая диета не даст результат, если игнорировать физическую активность. Отдайте предпочтение мышечным нагрузкам, а кардиотренировки оставьте на потом, когда вернетесь к обычному режиму питания.

    Важные нюансы

    Кефирно-белковую диету можно соблюдать не больше недели. За это время уйдет около 5 килограмм. Если соблюдать диету больше положенного, нехватка полезных веществ и элементов замедлит метаболизм. Соблюдение диеты является своеобразным стрессом для организма, который вынужден сохранить жиры про запас.

    Кефирно-белковая диета поможет избавиться от нескольких килограмм всего за неделю. Превышать срок соблюдения не стоит, дабы не причинить вред организму.

    Примерное диетическое меню

    День 1:

    1. Утренний прием пищи. Выпейте стакан кефира. Сделайте диетические сырники без добавления манки и сахара + кофе с добавлением молока.
    2. 2 прием пищи. Выпейте 200 г кефира + съешьте кусочек творожного суфле с добавлением стевии.
    3. 3 прием пищи. Кисломолочный продукт + 250 г куриной грудки.
    4. 4 прием пищи. Кефир + 250 г обезжиренного творога.
    5. 5 прием пищи. Порция индейки, запеченная в соусе + 200 мл кисломолочного продукта.

    Если вечером вы не можете уснуть из-за чувства голода, выпейте стакан кефира.

    В остальные дни:

    1. Прием пищи №1 состоит: из стакана кефира, творожной запеканки, кофе с добавлением молока. Запеканку можно заменить омлетом, сырниками, творожным суфле, белковыми блинчиками с куриной начинкой. Кроме чашки кофе, можно употреблять отвар шиповника.
    2. Прием пищи №2: обязательно стакан кефира + на выбор следующие блюда: диетические конфеты, фаршированные красной рыбой яйца, несколько штук крабовых палочек, молочное желе.
    3. Прием пищи №3: кефир с добавлением белкового порошка + на выбор: творожное суфле, кусочек отварного филе, легкий бульон, диетический салат, запеченная говядина.
    4. Прием пищи №4: стакан кефира + на выбор: 250 г отварной говядины или курицы, сырники со стевией.
    5. Прием пищи №5: 200 мл кефира + на выбор: порция куриного рулетика с творогом, ломтик нежирного сыра, запеченное в чесночном соусе филе индейки, говядина с горчицей, вареная индейка.
    6. Прием пищи №6: стакан кефира

    Такая диета эффективна, за неделю ограничений можно избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса. Выходить из диеты нужно грамотно, не стоит есть все подряд, постепенно вводите в рацион привычные продукты.