Как похудеть на разгрузочных днях

Как похудеть на разгрузочных днях

Одной из проблем современного общества являются лишние килограммы, от которых хочется избавиться раз и навсегда. Отсюда увлечение различными диетами, не приносящими требуемого результата, непроходящая депрессия и постоянное недовольство собой. Оказывается, решить проблему можно без изнурительных тренировок и голоданий. Многие знают, как похудеть на разгрузочных днях. Стоит разобраться в этом вопросе.

Худеем умеючи

Эта методика касается лишь тех, кому надо убрать несколько килограмм лишнего веса. Людям, страдающим ожирением, стоит обратиться за помощью к врачам, которые после полноценного обследования назначат индивидуальное лечение.

Выделите 1 день в неделю, на протяжении которого, будете питаться одним или несколькими низкокалорийными продуктами. Избавиться от лишних килограмм реально, пересмотрите привычный рацион, уберите из него вредные, сладкие, жирные блюда. Если все делать правильно, через месяц увидите первые результаты.

Разгрузочные дни не подходят людям, испытывающим проблемы со здоровьем. Любая даже самая безобидная диета требует предварительной консультации врача.

Новый режим питания выведет из организма токсины и прочие вредные вещества. Низкокалорийный рацион способствует постепенному расщеплению жиров.

Правила применения разгрузочных дней

Разгрузочный день предусматривает размеренный режим. После тяжелого рабочего дня следует отдохнуть в спокойной домашней обстановке.

Завтрак обязательный прием пищи, главное, чтобы он состоял исключительно из разрешенных продуктов.

Резко измененный режим питания может спровоцировать застой желчи. Справиться с этим поможет столовая ложка оливкового масла, выпитая утром на голодный желудок.
Если трудно продержаться день на разрешенных продуктах, выпейте стакан обезжиренного йогурта или кефира.

В день разгрузки следует выпивать до 2 литров воды, приветствуется зеленый чай без сахара. Нельзя в этот день принимать мочегонные или слабительные средства.
Избавиться от лишнего можно, если проводить разгрузку регулярно, но не чаще одного раза в неделю.

Рецепты для разгрузочных дней

Овощной день. Понадобится 2 килограмма разных овощей. Подойдет: капуста, огурцы, кабачки, свекла, морковь, зелень. Сделайте салат из выше перечисленных ингредиентов и разделите на порции. Это меню на разгрузочный день. Салат можно заправить оливковым маслом, достаточно 5 г для каждой порции. Такую пищу можно запивать несладким зеленым чаем.

Фруктовый день. Два килограмма фруктов, подойдут: яблоки, апельсины, персики, сливы. Разделите на порции и ешьте на протяжении всего дня. Отметим, что чрезмерное употребление фруктов не пойдет на пользу людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Повышенная кислотность является предостережением, которое не стоит игнорировать.

Любителям овсянки посвящается. Залейте стакан овсянки водой, оставьте на один час. После чего разделите овсянку на 5 порций и питайтесь ею на протяжении дня. Можно приготовить супчик на диетическом молоке из овсянки. При склонности к запорам не стоит сидеть на такой диете больше одного дня.

Экспериментируя с подобными методами похудения, следует отдавать предпочтение продуктам, обладающим полезными свойствами и нравящимися по вкусу. Многие после разгрузки наверстывают упущенное, употребляя все и сразу, в этом случае, проделанная работа не возымеет действия. На следующий день нужно питаться маленькими порциями, отдайте предпочтение легкой пище. Говорят, если долго мучится, обязательно что-то получится. Следите за весом, мотивируйте себя и не сдавайтесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *