Лето приходит так ненадолго, что нет смысла тратить это время впустую. Это отличная пора не только для отдыха на пляже или путешествий, но и для того, чтобы активно заняться собой и поработать над своим внешним видом. Воспользовавшись простыми рекомендациями вы сможете к осени создать для себя новый свежий образ, который гарантированно не оставит равнодушными ваших друзей и знакомых.
Содержание статьи:
Моделирование фигуры: как привести в порядок тело?
Прежде всего, стоит обратить внимание на свою фигуру. Именно с моделирования фигуры начинаются изменения в вашем образе. Приведя в порядок свое тело, вам будет проще подобрать новый гардероб, прическу и обувь.
Фотожурнал для контроля веса
Отличный способ контролировать сброшенные килограммы и радоваться меньшим значениям при замере параметров – вести фотожурнал. Вы должны понимать, что вне зависимости от поставленных вами целей, будь то загар, потеря или увеличение веса, наращивание мышечной массы – достижение реальных результатов требует определенного количества времени. Иногда изменения и колебания от начальной точки так незначительны, что вам может показаться, будто ничего не меняется.
К примеру, вы сидите на диете, а при рассматривании себя в зеркале, вам кажется, что вы не похудели. Это, безусловно, расстраивает. Именно поэтому вести фотожурнал очень полезно. Перед началом работы над собой, желательно в начале лета, сфотографируйте себя анфас и в профиль в полный рост. Далее один-два раза в неделю, проводите подобные фотосессии.
И всякий раз, когда у вас нет настроения, и появляется желание бросить все, доставайте фотожурнал и любуйтесь своими достижениями.
Оцените, насколько далеко вы продвинулись. Не забудьте подобрать правильную одежду, которая не будет стеснять ваших движений, но при этом не выглядела большой или неопрятной. Желательно носить комплекты как можно проще. К примеру, шорты или лосины можно дополнить майкой, что будет выглядеть очень гармонично. К тому же, это упростит отслеживание вами изменений своей фигуры.
Сбалансированное питание: как правильно питаться?
Проанализируйте свое питание, узнайте количество калорий и питательных веществ, которые вы ежедневно получаете с пищей. Калории поставляют энергию в наш организм, а питательные вещества и витамины позволяют сохранять баланс в организме, регулируют работу конкретных систем. Для того чтобы питаться правильно, вы должны учитывать и один и второй аспект, постоянно контролируя их. К примеру, если вы получаете больше калорий, чем требуется вашему организму, то вы набираете вес. Интересно, что жир организм человека представляет собой калории, которые были отложены как бы на будущее, при невозможности реализации их в настоящем.
И с другой стороны, содержание в организме витаминов, минеральных и жирных кислот на должном уровне, которые позволяют органам и системам активно и правильно функционировать, тоже ваша задача. Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, то похудение будет приносить лишь вред, в силу того, что организм не сможет справиться с поступающими калориями и преобразовать их в жир.
Регулярные физические нагрузки
Если вы хотите быстро сбросить вес – занимайтесь спортом. В отличие от простой диеты, сочетание правильного питания с физическими нагрузками позволяет повысить мышечный тонус, что сделает вашу фигуру визуально более подтянутой. Ключ к красивой фигуре – правильное питание и регулярные физические нагрузки. Некоторые из упражнений сжигают большее количество калорий. К ним относят каратэ и другие силовые боевые искусства. Однако, даже гуляя пешком, вы сжигаете определенное количество калорий, поэтому это лучше, чем вообще ничего.
После того, как ваше тело привыкнет получать регулярные физические нагрузки, вы станете испытывать меньший стресс перед началом тренировки. Занятия спортом могут присутствовать в вашей жизни на постоянной основе. К примеру, вы можете начать кататься на велосипеде или бегать каждое утро. Не бойтесь повторять одно и то же упражнение семь дней в неделю.
Чередование упражнений и план занятий
Не бойтесь экспериментировать и пробуйте новые виды спорта или добавляйте новые упражнения в свою повседневную зарядку. Широко известны два вида упражнений. Первый – аэробные упражнения. К ним относят бег, езду на велосипеде. Второй – упражнения сопротивления, типа тяжелой атлетики и немного плавания. Оба вида упражнений важны для тела в равной степени. Поэтому не зацикливайтесь только на одном виде упражнений. Составьте себе план занятий, в котором будут присутствовать и те, и другие упражнения.
На первый взгляд может показаться, что тяжелая атлетика — царство исключительно мускулистых мужчин. Однако это далеко не так, и на самом деле, это один из видов упражнений, которые доступны любому человеку, независимо от его пола. Если вам пугают дяди, которые представляют собой гору мышц, а подобная перспектива вас просто страшит, то не заблуждайтесь на этот счет. Для того чтобы стать обладателем подобной мускулатуры, нужно долго и упорно трудиться. Подобные физические нагрузки приведут ваши мышцы в тонус.
Здоровое питание: продукты для вашего рациона
Безусловно, ведя работу над собой, нужно придерживать здоровой диеты, не потребляя при этом калорий больше, чем требуется организму. Именно поэтому стоит определить предел калорий, которые должны попадать ежедневно в ваш организм. Так для большинства людей 1400-1800 ккал в сутки является оптимальным количеством. Подберите продукты, которые будут составлять ваш рацион, и не будут превышать установленных вами же норм. Не забывайте пить минимум два литра жидкости в день. Вода благотворно влияет на состояние волос и кожи, а при занятии спортом будет давать вам сил и поднимать тонус организма.
Начните есть больше свежих овощей. Большинство овощей богаты питательными веществами, и при этом почти не содержат калорий. Ешьте их каждый день в большом количестве, дабы дать организму много энергии, а вам получить отличное настроение. Фрукты, злаки и постное мясо станут отличным дополнением к овощам станут эти продукты, ведь именно эти продукты поставляют в организм наиболее ценные питательные вещества, при этом, не поставляя много жира. Однако не забывайте, что фрукты довольно сладкие, поэтому их потребление стоит нормировать.
Планирование дня и четкий график дел
Установите четкий график для всех дел и процедур на день. К ним относятся не только занятия спортом, и приемы пищи, но и другие различные процедуры, которые вы проделываете каждый день. К примеру, если вы хотите загореть, то не забудьте включить в график посещение солярия или пляжа. Или же вы решили отбелить зубы, то не забудьте включить в график визит к стоматологу. При составлении графика особое внимание уделите сну. Вы должны высыпаться, поэтому отведите на это не менее восьми часов в сутки.
Если не спать достаточно, то организм начнет истощаться, что приведет к снижению защитных функций и снижению концентрации и внимания.
Время для себя: как обновить свой стиль?
Задуматься о новой прическе, маникюре или цвете волос самое время тогда, когда ваши результаты стали явно заметны, и пришло время показать окружающим нового себя. Заранее запишитесь к парикмахеру, на маникюр, что избавит вас от спешки и беготни в неподходящий момент. Также заранее отложите средства на эти процедуры. Если же вы решили сделать, скажем, татуировку или пирсинг, то для начала твердо примите решение, что с новым приобретением на теле вы готовы прожить всю оставшуюся жизнь.
Строгий режим дня и необходимый баланс
На протяжении всего времени работы над своим телом необходимо придерживаться строгого режима дня. Во всем необходим баланс, и в этом деле тоже. Если вы много занимаетесь спортом, при этом мало едите, то через две недели ваш организм начнет терять полезные вещества, что пагубно скажется на вашем самочувствии и состоянии. Также не стоит усердствовать с физическими нагрузками. Понятно, что чем больше упражнений вы делаете, тем вам хочется сделать все больше и больше, но в некоторых случаях, подобное рвение может не принести пользы.
Отрастить волосы или сделать стрижку
Теплое время года отлично влияет на рост волос, поэтому именно летом вы можете быстрее отрастить волосы. Если вы ранее предпочитали короткие стрижки, то позвольте себе волосы другой длины. Это позволит вам примерять большее количество образов и причесок, попробовать множество новых средств по уходу за волосами.
Приблизительно за неделю до предполагаемого выхода в свет для демонстрации своего нового образа, стоит посетить парикмахера и сделать модную стрижку, поменять или выровнять цвет волос, а также оздоровить ваши волосы.
Новые наряды и обновление гардероба
Договоритесь с лучшей подругой или другом о шопинге и в выбранный день отправляйтесь за покупками. Посетите новые магазины и примеряйте все наряды, которые вам понравятся. Пусть даже на первый взгляд вам будет казаться, что стиль подобранных вещей совсем не ваш. Не забудьте фотографировать друг друга и давать оценку.
Не пренебрегайте магазинами секонд-хенд, ведь именно в них можно найти замечательные вещицы для ретро стиля.
Если какой-то наряд вам очень понравится, и вы решите его приобрести, то не стесняйтесь, и смело покупайте. Буквально совершив один поход и проведя день в примерках, вы получите замечательное портфолио, которое в будущем поможет вам подобрать именно ваш неповторимый стиль.
Ваше обновление стиля и внешний вид
Настало время для разработки вашего нового стиля. Просмотрите фотографии, которые вы сделали, примеряя наряды, также пролистайте глянцевые журналы, поищите модные фото в Интернете. Подбирайте комплекты, а не отдельные вещи. Ведь вещь, которая смотрится отлично отдельно, может «не заиграть» в комплекте. Подходящие комплекты обязательно записывайте или сохраняйте на телефон или компьютер. Список должен быть под рукой тогда, когда вы соберетесь за покупками.
Ваш шопинг и смена гардероба
Ну, а теперь за покупками! Не забудьте подготовленный список или набор фотографий тех комплектов, которые вы определили для себя, как подходящие. Придя в магазин, не покупайте сразу, примерьте наряды еще раз. Обратите внимание на предлагаемые акции и скидки. Не стоит железно следовать списку, который вы подготовили.
Возможно, в магазине вам понравится что-то еще. Не стесняйтесь экспериментировать и изменять ранее подобранные наряды прямо на месте. В процессе шопинга вы можете наткнуться на вещь, которая будет отлично смотреться с разными нарядами. Купить вещь такого рода стоит, и держать ее как палочку-выручалочку на всякий случай в гардеробе.
Какую одежду и обувь стоит покупать?
Пришло время расплачиваться за подобранные в процессе шопинга вещи. Стоит начать с ключевых элементов гардероба, которые вам кажутся главными и универсальными. Если вдруг вам не хватит денег на все подобранное, то вы всегда сможете дополнить купленные универсальные наряды другими элементами одежды в любое другое время. Начните с одежды, а затем перейдите к обуви. Аксессуары вы сможете приобрести и позже. Обратите внимание на размер одежды.
Если вы уже привели свое тело в порядок и решили, что это тот результат, который необходимо зафиксировать, то покупайте одежду подходящего размера.
Наверняка он уже меньше, чем вы носили до этого. Не покупайте слишком много обуви, достаточно нескольких пар. Проявите фантазию и попробуйте сочетать обувь с различными нарядами. Храните все чеки и квитанции, ведь в установленные законом сроки вы можете просто вернуть товар, если передумаете или не сможете сочетать его с остальными элементами вашего гардероба.
Акценты: как подобрать аксессуары?
Самое время, чтобы расставить акценты с помощью аксессуаров. Ремни, сумки, бижутерия, духи, ювелирные украшения – это все то, что можно подобрать сейчас. Все эти элементы могут стоить достаточно дорого, поэтому проявите терпение и тщательно выбирайте их, не упуская выгодных предложений и скидок. Зайдите в магазины, продающие парфюмерию, и подберите для себя аромат. Консультанты смогут помочь вам в этом. Если вы решили пополнить свою коллекцию украшений ювелирными изделиями, то помните, что модные и качественные изделия не всегда стоят очень дорого.
Можно подобрать модные украшения по доступным ценам. Если нет возможности купить ювелирные новинки, не падайте духом, ведь современная бижутерия просто поражает своими формами и внешним видом. Это позволит вам создать гармоничный образ за сравнительно приемлемую плату.
Подбор макияж для нового образа
Особое внимание стоит уделить работе над своим макияжем. После покупки нового гардероба, пришел прекрасный момент для экспериментов со своим макияжем. Безусловно, если вы ранее никогда не пользовались косметикой, то сразу же начинать это активно делать не стоит. Используйте только качественную косметику. Конечно, она стоит денег. Если у вас возникают проблемы с финансами, то инвестируйте в тональную основу и пудру для лица. Эти элементы самые важные и только качественная косметика позволит вам иметь хороший цвет лица и избавит от жирного блеска в любое время дня.
Также не забудьте о карандаше для глаз, карандаше и помаде для губ, туши для ресниц, тенях для век. Это минимальный набор для того, чтобы сделать правильный макияж. Это время – время экспериментов, поэтому попробуйте новые цвета и оттенки. Эффективнее это сделать с подругой или другом. Вы весело проведете время, к тому же сразу же получите оценку вашего нового макияжа.
Презентация себя: результат ваших трудов
Вот и подошло время для того, чтобы удивить всех вашим новым образом. Заканчивайте походы в солярий и отбеливание зубов, если, конечно, вы это планировали. Необходимо посетить еще раз парикмахера, дабы скорректировать вашу прическу и цвет волос. Наденьте новый наряд, начав с нового и чистого нижнего белья, закончив аксессуарами. Нанесите макияж, захватите легкую сумочку и отправляйтесь на встречу с друзьями. И не забывайте следить за собой в последующее время, ведь достигнутые результаты требуют постоянного контроля.
