Грейпфрут при похудении: свойства и применение

В статье говорим о пользе грейпфрута при похудении. Обсуждаем можно ли его есть на ночь, чтобы сбросить вес. Рассказываем, как и когда есть цитрусовый фрукт, чтобы быстро избавляться от жировых отложений и целлюлита.

Содержание(Скрыть)

    Полезные свойства

    Достаточное количество полезных элементов грейпфрута организме человека способствует:

    • нормализации уровня сахара в крови и выведению шлаков и токсинов;
    • хорошему кровообращению;
    • улучшению пищеварения и обменных процессов;
    • укреплению иммунитета;
    • нормализации работы кишечника, устранению запоров и прочих проблем;
    • хорошему сну.

    Грейпфрут при похудении

    В составе присутствует вещество под названием «ликопин», которое предотвращает возникновение раковых клеток.

    Грейпфрут полезен людям, склонным к депрессии, апатии и вялости. Он считается отличным антидепрессантом, что оправдывает популярность грейпфрутового эфирного масла.

    Грейпфрут и похудение

    Фрукт способствует снижению веса, благодаря флавоноидам. Эти вещества сжигают жиры и насыщают витаминами и полезными элементами. Плод активизирует работу печени, чем ускоряет обменные процессы в организме.

    Отметим, что грейпфрут обладает мочегонным действием. Это позволяет организму быстро избавляться от жировых отложений, которые провоцируют возникновение целлюлита.

    В составе фрукта содержится натрий, благодаря которому быстрее происходит насыщение организма. Многие женщины с избыточным весом страдают от частых запоров. Грейпфрут справиться с этой неприятностью, он улучшает обмен веществ и положительно отражается на работе кишечника.

    Грейпфрут при похудении

    Когда и как есть грейпфрут при похудении

    Достаточно съедать половинку плода за 15 минут до приема пищи, чтобы спустя некоторое время увидеть первые результаты. Клетчатка, присутствующая во фрукте, насыщает организм, благодаря чему, вы значительно уменьшите порцию еды, к которой привыкли.

    Ежедневное употребление грейпфрута не даст положительных результатов, если вы не внесете корректировку в привычный рацион. Придется забыть о жирной, мучной и жареной пище, поменяв ее на фрукты, овощи, диетическое мясо, рыбу и кисломолочные продукты.

    Многие жалуются на непривлекательность похудевшего тела. Все дело в подтянутости, которую обеспечивают спортивные упражнения или другая физическая активность.

    Варианты применения

    Грейпфрут в свежем виде превосходно дополняет вкус мясных салатов. В стремлении похудеть помните о правиле: больше, не значит, лучше. Это касается и употребления грейпфрута, его нужно есть дозировано, не на голодный желудок. Цитрусовый хорошо сочетается с кисломолочными продуктами, такое питание поможет избавиться от нескольких килограмм благодаря разгрузочным дням. Специфический вкус фрукта повышает кислотность, чтобы этого не произошло, пейте минеральную воду.

    Выпивайте стакан натурального грейпфрутового сока на ночь, чтобы избавиться от бессонницы. Сок цитрусового плода способствует расщеплению жиров, следовательно, происходит постепенное снижение веса.

    Грейпфрут обладает легким мочегонным эффектом, поэтому наслаждаться приятным вкусом напитка следует за несколько часов до сна.

    Сок грейпфрута станет отличным вспомогательным средством после интенсивных физических нагрузок. Благодаря активным компонентам, он восстанавливает потраченные силы и снимает усталость.

    грейпфрут при похудении

    Домашние рецепты

    Витаминный смузи. Для приготовления коктейля потребуется:

    • Грейпфрут 2 шт;
    • Стебли сельдерея 2 штуки;
    • Ананас 2 ломтика;
    • Мед (одна столовая ложка).

    Соедините все ингредиенты вместе и взбейте их в блендере. Этот напиток содержит большое количество клетчатки, способствующей выведению жидкости из организма. Смузи тонизирует, убирает минимальные проявления целлюлита и выводит лишнюю воду из организма.

    Диетический смузи станет отличным завтраком, обеспечивающим организм всеми необходимыми элементами. Соедините 2 очищенных грейпфрута, 2 апельсина, стакан обезжиренного йогурта, 100 грамм молока. Взбейте блендером. Все, полезный и сытный завтрак готов.

    Низкокалорийный напиток делается так: литр сока соедините с соком одного ананаса, добавьте столовую ложку кленового сиропа. Сок по необходимости процедите, сироп станет отличным заменителем сахара. Сочетание грейпфрута с ананасом является ударной силой против жировых отложений.

    Очищающий напиток легко сделать из: нескольких грейпфрутов, 200 грамм клубники, 2 бананов, 50 грамм молока и чайной ложки тертого имбиря. Соедините все компоненты и употребляйте вместо завтрака или ужина. Этот коктейль очищает организм от шлаков и токсинов.

    Рецепты из грейпфрута для похудения

    Боретесь с лишним весом, пытаетесь похудеть, но безуспешно? Тогда самое время сделать жиросжигающий коктейль, в состав которого входит: грейпфрутовый сок, несколько листиков мяты, 1 киви, по столовой ложке льняного семени и отрубей. В напиток добавляется маленькая ложечка кленового сиропа, один стакан воды и кубики льда. Очищенное киви следует измельчить с помощью блендера. В получившуюся смесь добавьте остальные компоненты.

    Напиток идеально подходит для тех, кто придерживается диеты для похудения. Его можно пить утром вместо полноценного завтрака. Благодаря компонентам, входящим в его состав, чувство голода еще долго не даст о себе знать.

    Преимущество похудения с помощью коктейлей заключается в том, что можно самостоятельно подбирать ингредиенты исходя из собственных пожеланий и целей. С грейпфрутом отлично сочетаются яблоки, киви, дыня, лимон, петрушка, имбирь.

    Польза и калорийность

    Грейпфрут и его сок считаются идеальными продуктами для похудения. В бокале грейпфрутового сока содержится всего лишь 90 калорий. Мякоть цитрусового фрукта составляет 32 калории.

    Несмотря на полезные свойства грейпфрута, следует учесть, что регулярное употребление может стать причиной появления аллергической реакции — нанести вред организму. Если это случилось, дайте организму передышку на месяц и попробуйте употреблять фрукт для похудения снова, но дозировано.